El cuerpo soñante ¿Qué pasa cuando dormimos?

El pasado 30 de abril Andrea Silva Caballero, candidata a PhD en antropología biológica por la Universidad de Durham en Inglaterra, nos acompañó para dar una conferencia a las tres generaciones de la secundaria sobre lo que ocurre en nuestro cuerpo cuando dormimos. El sueño tiene funciones restauradoras en nuestro organismo, la física y la mental. Entre las primeras están la desintoxicación de metabólica, el fortaleciendo del sistema inmunológico, la conservación energética y el crecimiento, cuando somos niños o adolescentes. En lo que respecta a la restauración mental nos ayuda a procesar las emociones y regular la motivación, dormir es también importante para la consolidación de la memoria a largo plazo. Es por ello que es necesario tener una buena higiene de sueño lo cual pasa por no consumir bebidas estimulantes que contengan cafeína entre 5 y 7 horas antes de dormir, evitar el uso de pantallas luminosas 2 horas antes de irse a la cama y hacerlo el número de horas que nos permitan levantarnos descansados y recuperados, sin signos de agotamiento y somnolencia a lo largo del día. La privación de sueño puede traer enfermedades y trastornos a lo largo de la vida y es por ello que aprendimos, chicas, chicos y profesores, que es necesario asegurarnos de gozar de un sueño adecuado y reparador ya que aproximadamente pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo.